Odpočítávání dechů
Po hodině každý potichu odpočítává své výdechy od 10 k nule a vnímá, jak se dech zklidňuje. Postup, pravidla, bezpečnost a varianty. 2–3 min, bez pomůcek.
Po hodině každý potichu odpočítává své výdechy od 10 k nule a vnímá, jak se dech zklidňuje. Postup, pravidla, bezpečnost a varianty. 2–3 min, bez pomůcek.